10 كيلو في شهر تجربتي، هنالك العديد من الانظمة الغذائية المختلفة التي من شأنها ان تساعد بصوره كبيره لشخص على فقدان الوزن بسهوله ويعتبر هذا الامر من اكثر الامور التي يهتم بها الاشخاص في الوقت الحالي اذ انه هنالك في العديد من الناس الذين يعانون من السنه يرغبون في التخلص منها بواسطه طرق صحيه التي يمكن اتباعها من دون ان يلحقوا الاذى بالجسم، فيما يلي نتعرف الى 10 كيلو في شهر تجربتي.
عناصر المقالة
خسارة الوزن الزائد
ان فقدان الوزن في مجال الطب والصحة واللياقة البدنية دلاله على انخفاض كتلة الجسم وذلك من خلال العمل على فقدان العديد من السوائل ودهون الجسم المختلفة اي الأنسجة الدهنية التي تتراكم في كافه انحاء الجسم فيما يلي نتعرف الى خسارة الوزن الزائد:
- يكون فقدان الوزن اما بصوره غير مقصودة وذلك بسبب سوء في التغذية او مرض او من خلال جهد يقوم به الشخص للعمل على تحسين حالة جسمه.
- ويطلق على مسمى فقدان الوزن الغير مبرر الذي لا ينتج عن تقليل السعرات الحرارية او تمرين الرياضية اسم الدنف.
- ويكون هذا الامر ناتجا عن حاله طبيه خطيرة.
- اما فقدان الوزن متعمد يطلق عليه اسم التخسيس.
شاهد أيضا: تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن
10 كيلو في شهر تجربتي
هنالك المئات المختلفة من الحميات الغذائية اضافه الى البرامج التي يتم العمل على اعتمادها من اجل عملية انقاص الوزن والتي من شانها مساعده الشخص في فقدان الوزن بسهوله وسرعه يمكن القيام بذلك من خلال العمل على تطبيق انظمه غذائية قاسيه فيما يلي نتعرف الى 10 كيلو في شهر تجربتي:
- عاده ما يتم التحكم في السعرات الحرارية الى جانب العمل على زياده نشاط البدني وممارسه رياضه بشكل مستمر.
- وذلك للحصول على جسم مثالي فترة اطول.
- وهذا الامر للحصول على وزن مثالي بنجاح على المدى الطويل.
- اذ يقوم الشخص الذي يعاني من حاله السمنة على استهداف واحد الى اثنين رطل.
- اي ما يقارب من نص الى 1 كلغ من الوزن بصوره اسبوعيه وهذا لكي يتمكن من خساره 10 كيلو في شهر واحد على الاقل.
شاهد أيضا: تجارب المرضعات في انقاص الوزن
عوامل ترتبط بنزول الوزن السريع
العديد من العوامل المختلفة التي ترتبط ارتباطا مباشرا بخسارة الوزن الزائد منها ما يتعلق بمرض او وراثة او من خلال اتباع نظام غذائي محدد او بسبب مجموعة من الاضطرابات الهرمونية او النفسية فيما يلي نتعرف الى عوامل ترتبط بنزول الوزن السريع:
- هرمون التستيرون، وهذا الهرمون الذي يسبب في فقدان الوزن الى الرجال صوره اسرع من النساء وذلك لان هذا الهرمون يتواجد في جسمه بنسبه على عكس النساء هذا الهرمون يكون بصورة قليلة.
- كذلك عامل الوراثة هنالك نسبه كبيره من المرضى الذين يصابون بالنحافة.
- وهذا امر بسبب اسباب وراثية.
- كذلك هنالك عامل النظام غذائي: ان اتباع نظام غذائي صحي ومستمر بصوره مستمرة يساعد في نزول الوزن.
- من شان الاضطرابات الهرمونية ان تساعد في النحافة بصوره كبيره وبشكل غير طبيعي.
شاهد أيضا: تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
نصائح لإنقاص الوزن
هنالك مجموعه من النصائح المختلفة التي من شانها ان تعمل على مساعده في الحصول على شخص صحي من شانها ان تساعد في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن المثالي فيما يلي نتعرف الى نصائح لإنقاص الوزن:
- القيام بتناول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات في كل وجبة.
- لذلك من الممكن ان يتم تقليل كميه السكر وكربوهيدرات البسيطة.
- أيضا تناول الدهون الصحية وتناول فواكه باعتدال.
- كذلك يتوجب على كل شخص ان يحصل على قسطا من الراحة بعد التمارين الرياضية.
شاهد أيضا: هل حليب رونالاك يزيد الوزن
اسئلة شائعة حول 10 كيلو في شهر تجربتي
هنالك الكثير من الأسئلة الشائعة المختلفة عن هذا الموضوع 10 كيلو في شهر تجربتي ما يلي:
هل السهر يؤثر على الحمية؟
السهر يُفسد النظام الغذائي الخاص بخسارة الوزن.
ما هو افضل مشروب لانقاص الوزن؟
الماء.
كم من الوزن يمكن خسارته في شهر؟
4 كيلو في الشهر.
بهذا نصل الى نهاية مقال اليوم ونكون قد تعرفنا الى التفاصيل المتاحة عن 10 كيلو في شهر تجربتي وعن نصائح لإنقاص الوزن.