يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب.
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل بشكل صحيح؟ - كل يوم معلومة طبية
٠٣/٠٤/٢٠٢٢ — السعر الحراري هو وحدة الطاقة، وتشير السعرات الحرارية إلى الطاقة التي يمكنك الحصول عليها من الطعام والشراب الذي تتناوله بصفة يومية، والطاقة التي ... أكمل القراءة...
كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام - مجلة سيدتي
٠٤/٠٨/٢٠٢٢ — - اضربي كل عنصر غذائي بما يعادله من السعرات الحرارية. يقدر أن غرام البروتين يحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية. يحتوي غرام الكربوهيدرات أيضاً على 4 ... أكمل القراءة...
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام - Just Food
طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم · إذا كنت لا تتحرك كثيرًا لا تمارس الرياضة حساب السعرات الحرارية = BMR × 1.2 · إذا كنت نشيطًا قليلًا (تمرين خفيف / ... أكمل القراءة...
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام - موضوع
... منها بشكل يزيد عن حاجة الجسم، وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق لحساب السعرات في الطعام كاستخدام حاسبة سعرات الأكل، ومن هذه الطرق نظام البدائل ... أكمل القراءة...
كيف تحسب السعرات الحرارية (الكالوري) في طعامك - كيف؟
١٠/٠٦/٢٠٢١ — خطوات حساب السعرات الحرارية في الطعام · عدد السعرات الحرارية في 1 جم من الكربوهيدرات = 4 سعرات · ما عليك فعله هو ضرب عدد السعرات الحرارية لكل من ... أكمل القراءة...
حساب السعرات الحرارية | مركز التوعية | المزيد - وزارة الصحة ووقاية المجتمع
السعرات · إذا كنت كثير الجلوس (قليل او معدوم النشاط) السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.2 · إذا كنت نشاط خفيف (تمارين خفيفة / رياضة 1-3 أيام في الأسبوع) ... أكمل القراءة...