تجربتي في انقاص وزني 40 كيلو، من المعروف بأن مشكلة زيادة الوزن من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث أن هذه المشكلة قد تكون لأسباب وراثية ومن الممكن أن تكون لتناول الأطعمة بكميات كبيرة، بالتالي يبدأ البحث عن أفضل الطرق للتخلص من زيادة الوزن، فهناك الكثير من الطرق والتجارب المنتشرة على مواقع الإنترنت المختلفة، لذلك وخلال سطور هذا المقال سوف ننقل لكم تجربتي في انقاص وزني 40 كيلو.
عناصر المقالة
تجربتي في انقاص وزني 40 كيلو
قد يتبع العديد من الأشخاص طرق معينة لإنقاص الوزن وقد يجدون نتائج جيدة، وهذا ما يجعلهم ينشرونها للإفادة، وخلال السطور التالية ننقل لكم تجربتي في انقاص وزني 40 كيلو:
- تقول صاحبة التجربة بأنني ابتعدت بشكل نهائي عن النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة.
- ويجب التنويه أنه لا يمكن الابتعاد بشكل نهائي بل بصورة تدريجية.
- كما قمت باستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
- إضافة الى ذلك قللت من تناول الحلويات والسكريات، وأصبحت أستخدمها بشكل خفيف.
- كذلك ركزت على تناول ثلاث وجبات أساسية في اليوم.
- مع وضع وجبات إضافية صغيرة بين كل وحبة وأخرى.
- ويمكنني القول بأن تجربتي في نزول وزني أربعون كيلو.
- كانت بسبب الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من الدهون.
- مع التركيز على شرب الماء بصورة مستمرة على مدار اليوم بمقدار لترين.
شاهد أيضا: تجربتي الشخصية في زيادة الوزن
تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار
توجد مجموعة من الطرق التي يتم اتباعها من قبل النساء والرجال، حيث الغالب من النساء تعتمد على الريجيم، لذلك سوف نعرض لكم الان تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار:
- تقول سيدة بأنني سمعت صديقتي تقول عن فوائد رجيم الفواكه والخضار.
- حيث تبين بأن هذا الريجيم من الأنظمة التي تطبق على عديد من مرضى القلب.
- تحديدا في حال الخضوع لعمليات معينة.
- حيث أنه نظام يهدف لخسارة سبعة في الأسبوع الواحد.
- وبالفعل بدأت بممارسة هذا النظام والتزمت به فترة من الزمن.
- وبعد أسبوع لاحظت أن وزني أخذ بالانخفاض من خمسة إلى سبعة كيلوات.
شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
أضرار نزول الوزن السريع
على الرغم من فعالية العديد من الطرق والوصفات والأنظمة الغذائية في إنزال الوزن الا أنه لنزول الوزن بصورة سريعة العديد من الأضرار، واليكم أضرار نزول الوزن السريع:
- قد تتعرض العناصر الغذائية للنقص مثل الفيتامينات والمعادن.
- كذلك قد يحدث ضعف في الأظافر وتكسرها بسرعة.
- بالإضافة الى ضعف المناعة وعدم مقدرة الجسم على مواجهة أي مرض قد يصاب به.
- ومن الممكن أيضا الإصابة بهشاشة وضعف العظام.
- كذلك قد يتعرض الشعر للتساقط بشكل ملحوظ.
- مع شعور الشخص بالخمول أو الكسل وعدم القدرة على القيام بالعادات اليومية.
- ويكون على وجه العموم هناك شعور بالتعب.
شاهد أيضا: خسارة 10 كيلو في شهر
نصائح صحية وسليمة لخسارة الوزن
توجد العديد من النصائح التي يقدمها خبراء التغذية، والتي تعد هامة جدا لخسارة الوزن، ونذكر لكم هنا نصائح صحية وسليمة لخسارة الوزن:
- من المفضل التقليل من الدهون وزيادة البروتين في الطعام المتناول.
- بالإضافة الى الامتناع عن الأطعمة غير الصحية أو المعلبة.
- كذلك ينبغي الابتعاد عن الوجبات السريعة المحتوية على الكثير من الدهون.
- ولا بد من القيام بممارسة التمارين الرياضية يوميا.
بهذا القدر نكون قد انتهينا من هذا المقال والذي نقلنا لكم فيه تجربتي في انقاص وزني 40 كيلو، بالإضافة الى نقل تجربة إنقاص الوزن عن طريق ريجيم الخضار والفواكه، كع تقديم مجموعة من النصائح لإنقاص الوزن.